czy od

a biezesz jakies oplaty czy tylko z dobrymi kumplami cwiczysz?(a wiadomo - od nich sie nie bierze)

imo czy towar pewny to zalezy od zrodla

[...] walki? Wygral, dynamiczny jest i na dodatek do***any w ****. Pewnie znowu bedzie placz jak jakis mistrz mma dostanie wpierdziel od nastepnego goscia, ktory pol zycia walczyl w udawanym wrestlingu :>. A btw, czesto ci goscie ktorzy w udawanym wrestlingu "walcza" to utalentowani chlopcy, wyrozniajacy sie w kadrze np. zapasow itp. [...]

Witam mam pytanko bo biore tego antka 3 dzien i nic nie czyje zadnej pompy ani nic wale do tego tescia z boldonem i jest ok ale tego antka nie czuje wogole po jakim czasie wam to weszło czy czuliscie to od pierwszego dnia pozdro

[...] powinna się wahać 5-6 w ciągu dnia w odstępstwie 2,5-3 h. Po 3 mielone to największy syf. Możesz nawet na obiad przez to wcinać przysłowiowego konia z kopytami . Zresztą poczytaj najlepiej posty podwieszone w działach odżywianie i odchudzanie bo z wiedzą jest krucho. Jeśli chodzi o pomiary szczerze wątpie ,że aż tyle skoczy. Nie szykuj się. [...]

No pisze co odczułem na treningu i po nim niewiem jak z tą agresją ale byłem podk*****ony i te czasami miejscowe bule głowy! nie wiem czy to akurat od antka ale takie mialem odczucia

[...] i sprawdź makroskładniki (białko/ww/tłuszcze), skomponuj coś albo wrzuć co dotychczas jadłeś, porównaj z innymi dietami z forum w tematach, w których ludzie pytają, poczytaj faq z listą tematów. Ja wydaję na jedzenie dziennie 15-17zł wliczając każdą kromkę chleba i plasterek sera, aczkolwiek ser czy chleb czy warzywa podbieram od rodziców, [...]

Jak idzie to trzymaj kcal jak najdłużej, nie ma jako tako czegoś takiego, że co X czasu czy kg musisz obciąć, to stare bajki powtarzane jeszcze od czasu do czasu. Osobiście zabiegi obcinania kcal po ustaleniu początkowego deficytu stosuję bardzo rzadko, śmiało mogę powiedzieć że w 1/100 przypadków. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-09-09 [...]

[...] zabezpieczać to je ewentualnie można bombą, przy bf grubo poniżej 10% i robieniu formy startowej na piersi i soku z cytryny, bcaa jako tako w celach polepszenia regeneracji czy wytrzymałości się łyka od paru lat gdy w miarę rozsądniej więcej osób zaczęło patrzeć na zjawisko katabolizmu. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-09-16 21:35:56

masz specjalny dział od takich pytań - BOK po treningu czy coś takiego.

A jak to jest z modyfikacją rozpiski po jakiejś redukcji ? Bo jakoś w maju brałam sobie dietę od Ciebie, Koniu, z wagą 79 kg. Teraz waga pokazuje 73,2 kg i powinnam znowu mieć obliczone makro i ułożoną dietę na nowo, czy ma zostać tak jak jest ?

takie pytanko - jak wszyscy wiemy, organizm po pewnym czasie adaptuje się do danego wysiłku. czy, jeżeli robiliśmy aeroby, powiedzmy 5 x tydz po godzinie a potem zaprzestaniemy na np. 2 tygodnie lub dłużej, to się, że tak powiem, "zresetujemy", minie okres adaptacji i można potem zaczynać od początku z poziomu np. 4x 30min?

Ćwiczę 3 miechy tak jak napisałem a redukcję dopiero od zeszłego tygodnia. Czyli mogę zostać przy tych moich ćwiczeniach czy jednak FBW?

ponad tydzien low carb, jedzenie czyste, glownie wieprzowina jesli chodzi o mieso, sery rozne,jajka, wegle sciete do 20-30gram z marchwi, ogorkow i pomidorow..., zapotrzebowanie 3100, pierwsze 7 dni 2800 tak jak wczesniej na zbilansowanej, ktora stanela. ketozy brak... teraz 3 dni 2500. ketozy dalej brak, przynajmniej na paskach ketodiastix. waga [...]

[...] Bo w zależności od tematu jest tu ich sporo : - Zbilansowaną http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html - Taka jak pokazuje Qazar (więcej białka i tłuszczy kosztem węgli) ? http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html - CKD - Czy jeszcze jakąś inną? Moim celem jest spalenie tłuszczu - waże 87kg i mam [...]

Witam jestem na redukcji od grudnia na makroskładnikach 50%ww 30%b i 20%t.Waga schodzi już dużo wolniej czy mam zmienić jakoś makroskładniki? z chęcią zwiększył bym białko i tłuszcze,dodam ze jestem raczej gościem który nie ma problemu z przytyciem oraz że jestem na diecie IF. Prosze o pomoc,pozdro!

waże 94kg,czyli obcinanie kalorii do 2300kcal to zły pomysł?dodam że poza tymi treningami,nic więcej nie robię,uczę się wiec raczej tryb siedzący Zmieniony przez - dejw95 w dniu 2015-03-03 11:45:07 jak leci nisz nie tniesz, jak przestanie - masz wiele opcji kombinacji, nie trzeba od razu ciąć kcal, wystarczy czasem wydłużyć opuszczanie sztagi o [...]

Czy będąc na diecie redukcyjnej liczyć wagę warzyw (chodzi mi głównie o pomidory i ogórki) i wliczać je w bilans? Do każdego posiłku wrzucam sobie 2 pomidory lub 2 ogórki. pomidory warto by przeliczyć ile tego wychodzi, bo dwa, co prawda zależnie od wielkości, ale do każdego posiłku to może się tego trochę zebrać.

Szamam od czasu do czasu tzw "ptasie mleczko" twaróg+żelatyna+słodzik ewentualnie owoce Pytanie: czy żelatynę wliczać do bilansu? Jeśli tak to liczy się waga proszku? z góry dzięki

[...] czasem będzie 10 powtórzeń ) - robiłam go koło 19. Teraz chciałam przesunąć trening HIIT na godziny ranne godzina 6.00 (ze względu na pracę i dojazdy) . I teraz moje pytanie czy trening HIIT może być robiony na czczo ? (gdzieś wyczytałam, że nie bardzo). Bo jeśli nie można na czczo to co powinnam zjeść lub wypić i ile przed takim treningiem HIIT? [...]